z redukcji

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety :(2012r.) 1500/1600kcal + 5xsilownia(3silowe + 2cardio), 120g bialka, 130g wegli plus reszta tluszcz Trening: stary przy pierwszej redukcji z 2012, teraz robiony dzien 1 i 2 kilka razy... Dzien1. 1a. przysiad ze sztangielkami 4x 6-8 (2min przerwy kazde spedzone na rowerku) 1b. wypady ze sztangielkami 4x [...]

[...] smażone z panierką. Wdrożę pieczone miesa. - gotowanie na parze ( Ziemniaki, kalafior, brokuły, marchew, koper + kefir/maślanka = uwielbiam to proste połączenie) na redukcji ok? Czy z tą dietą to dobry kierunek? Nie chcę wprowadzać restrykcyjnych diet. Bardziej chciałbym wprowadzić nawyki żywieniowe które będzie mi łatwo stosować w [...]

[...] jak i treningu. Oprócz tego w sklepie tym funkcjonuje specjalistyczna poradnia dietetyczna Vita-Clinic, w której dyplomowany dietetyk przeprowadza konsultacje w zakresie redukcji wagi ciała. Adres: ul. 10 lutego 37, Gdynia Telefon: (058) 661-36-06 e-mail: [email protected] Godziny otwarcia: pn - pt : od 10:00 do 18:00 sobota : od [...]

tłusto i bez mięśnia.. po prawie pół roku mniej lub bardziej udanych redukcji biorę się za masę przebrnąłem przez zbilansowaną, carb-cycling, CKD chciałem się nawet brać za UD2 redukcje nie przyniosły oczekiwany rezultatów a to nie chciało lecieć a to znowu ja się poddałem w sumie waga wróciła zmarnowałem mnóstwo czasu nie wiem co robiłem źle [...]

[...] Ale do tego potrzebuję Waszej pomocy :) trenuję na profesjonalnej siłowni i mam dostęp do każdego rodzaju sprzętu. Oto lista moich pytań: 1. Czy powinienem skupić się na redukcji czy budowaniu masy? 2. Jak często, co i ile jeść? 3. Czy mój plan treningowy jest odpowiedni? 4. Czy powinienem zainwestować w jakieś odżywki? Jeśli tak to w jakie? [...]

[...] wykombinować ? 2. Od 1,5 roku oszczędzam to kolano. Nie biegam, nie cwicze nóg (wszystkie cw angażujące nogi np martwe też wyrzucone z planu). Jedyne co robię (bo jestem na redukcji) to rowerek stacjonarny + ciosy na worku (w ramach rozgrzewki 15-20 min w seriach, uderzam sobie spokojnie, cięzar ciała staram sie przerzucać na zdrową noge) oprócz [...]

Witam Blog na okres redukcji by zmobilizować się i kontrolować postępy. Chcę zredukować do około 10% bf, może nieco niżej. Wszystko dla lepszego wyglądu sylwetki, zdrowszemu poziomu zatłuszczenia i mieć lepszy start w budowaniu masy w okresie końca jesieni. Dieta ma być mi wygodna i łatwa w utrzymaniu, dostosowywać się do mnie aniżeli [...]

Witam wszystkich :) Bardzo proszę o pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji, jest to kolejny raz gdy zabieram się za "odchudzanie", tylko tym razem chciałabym podejść do tego z głową. Za sobą mam wiele głodówkowych diet typu 1000 kcal bądź mniej, w międzyczasie nabawiłam się bulimii z której na szczęście udało mi wyjść ok roku temu. [...]

[...] Bez diety wiem, że mi się nie uda, a to jest moje początki ze zdrowym odżywianiem. Wiek: 21 lat Waga: ok 80 kg Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków VitalMax na redukcji -300kcal Białko: 160 Tłuszcze: 80 Węglowodany: 161 Kalorie: 2004 A dodam, że moja aktywność fizyczna nie jest za duża, oceniam ją na 1,2 bo większą część dnia [...]

[...] co może być przyczyną ponownej aktywacji procesu gino oraz ostatniego problemu z libidem a dokładnie z orgazmem, już tłumaczę. Na początku wyjaśnię przebieg masy i aktualnej redukcji żebyście mieli pogląd. Byłem na cyklu masowym: 1-5 meta 30mg ed 1-11 deka 400mg e3d 1-8 susta 250mg e3d 8-11 susta 375mg e3d HCG 5000iu bite co 5 tygodni (1000iu [...]

[...] Gdzie moge dać cwiczenia na brzuch ?? -Wznosy nóg w zwisie 4x -Allachy na wyciągu 4x dotychczas robilem mase.Jak cos to moge dodac jeszcze moj stary plan ktory uzytkowalem do niedawna.Co do diety, gdy robilem mase nie mialem ulozonej staralem sie jesc dobrze ;) przy redukcji zrobie diete na moje możliwosci.Pozdrawiam i licze na pomoc

Witam, ułożyłem sobie prowizoryczną dietę i plan treningów do redukcji z dietą "CKD" Prosiłbym Was o poprwaki tego co zrobiłem i jakieś rady :) Mój wzrost: 170cm / waga: 65kg Więc zacznijmy od tego czym będę się "wspomagał" (jeśli znacie jakieś lepsze zamienniki dla tych produktów to proponujcie) ActivLab HGH Night ActivLab HGH Day Olimp Thermo [...]

[...] i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale myślę że nie ma sensu stosować teraz spalaczy, lepiej zostawić je na późniejsze etapy redukcji. W grę wchodzą jakieś preparaty na ochronę stawów, omega3. Stosowane wcześniej diety: Diety cud :/ Oczywiście wszystko wróciło. Witam forumowiczów. Nadszedł czas [...]

[...] potrzebował własnie na reduckji dlatego poczekałem do dzisiejszego dnia. Mój cel jeżeli chodzi o masę został w miarę osiągnięty, chociaż mogło być lepiej. Mam nadzieję, że z redukcji też będę zadowolony. Podstawowe informacje o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Masa ciała: 84 kg Typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około [...]

[...] luźniejsze. Mam nadzieje, że prowadzenie tego dziennika skłoni mnie do wiekszego wysiłku podczas treningow i zmotywuje do przestrzegania diety. Jutro rozpoczne 8 tydzien redukcji. pierwszy miesiac byl idealny. zadnych odstępstw od diety i treningu. 6 i 7 tydzień były już słabsze. Brak siłowni i aerobów z powodu braku kasy, przeziębienia i [...]

Witam. Po redukcji zjechałem do BF 8,6% i zacząłem masę. Redukcję miałem przy 2300kcal, trening 3 razy w tygodniu FBW i dwa razy interwały. Teraz jest masa i 3000 kcal. Trening wygląda mniej więcej tak: Dzień I - Trening 1. Dzien II - cardio 30 min. ( najlepiej bieg w plenerze) - tempo, 130 hr + ćw. na brzuch 150 powt. Dowolne ćwiczenia Dzień III [...]

[...] prostu wypracować sobie ciało, nawet, jeżeli miałoby mi zająć to kilka miesięcy. Ponadto zdaję sobie sprawę, że jest teraz okres zimowy, co nie jest przyjazne na robienie redukcji, ale jest to jedyny czas, kiedy mam motywację na taki wyczyn. W dodatku chcę udowodnić sobie, że mogę spalić tłuszcz, co zawsze kojarzyło mi się z czymś niemożliwym. [...]

[...] Nutrition - Animal Cuts: . Według obliczeń moja dieta powinna dostarczać: 3344 kalorie, 460g węglowodanów, 251g białka i 108,5g tłuszczu, a dostarczam dziennie: 2500 kalori, 350g węglowodanów, 280g białka i 50g tłuszczu. Po udanej redukcji i dokupieniu reszty sprzętu dopracuję rozpiskę i mam zamiar zrobić cykl na masę na Pvl - Mutant Mass

[...] widać ubogo ubogo, ale efekty mi dało, zwłaszcza na tricepsie, którego wcześniej niemal nie posiadałem :P. Ogólnie łapy mam małe (31-32cm bic), ale czego się spodziewać na redukcji, teraz przynajmniej wiem, że to co zostało to suche mięcho. Jedynym moim problemem, jest fakt, że stale nie mogę się podnieść na drążku (z wyskokiem+nachwyt, przez [...]

Jestem po redukcji, gdzie w końcowej fazie obciąłem bardzo ww oraz miałem bardzo dużo aero dziennie. 87kg->75kg nie straciłem wiele mięcha, rekordy siłowe prawie takie same, jestem w miarę zadowolony, nigdy nie wyglądałem lepiej. Ogólnie mam stosunkowo niski BF i jest w miarę estetycznie. wzrost:180cm wiek:21lat typ budowy: jakaś mieszanka z [...]